资讯动态

当前位置: 首 页 > 资讯动态 > 行业新闻

模特培训都有哪些内容

2019-06-21

贴墙

       这是模特儿入门的第一堂课,是最基础也是最重要的一堂课,对于我们的帮助非常大,因为模特儿通常都比较高,个子高就容易有驼背的毛病。

       “贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔!刚入行时,每天都要练习“贴墙”。

       每次至少要贴15分钟,一个看似平凡无奇的“贴墙”动作,其实每次做完后,都是满身大汗。

       当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候,你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外,其它部位都在用力,甚至到了隔天,小腹、大腿这些有被运动到的地方,就会有酸痛的感觉,这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。

穿高跟

       这一门课程主要的目的是要让你习惯穿高跟鞋走路。很多女生觉得穿高跟鞋是对身体的一大折磨,但高跟鞋能拉长身体的线条,大腿和臀部的曲线也越来越紧实!

       会穿高跟鞋鞋的人第一次穿上的那一瞬间,真的会手足无措,不知道该怎么走路,那小编找了下符合人体功能学的鞋,认真看看以防滑倒。

高度

       穿3-5厘米的中高跟鞋,脚跟的受力点会前移到足弓部中间,跟越高这个点就逐步向前移,到10厘米的高跟时就已经到达极限,完全是靠大脚趾关节和小脚趾关节来支撑身体,很难保持平衡,在这种状态下最容易摔倒。

屁股夹紧

       这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。

       其实说穿了它就是类似“提肛”的动作,也是医学上统称的凯葛尔运动(Kegel sexercise),它原本是医学用来帮助尿失禁的妇女做复健练习的。

       但是因为它的私密性很高,不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。

走路跨大步伐

       这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担。

       善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在我们的小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。这个小动作可以确实运动到屁股,有紧实肌肉的功效喔!

       当然在跨大步走路之前,还是要先培养正确的走路姿势,让脚尖先着地,不论是爬楼梯或是平常走路,都要注意让脚尖先着地,这样才不会养出粗壮的萝卜腿喔!

仰卧起坐

       想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做“仰卧起坐”,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!

俯卧撑

       我的习惯是每天只做三下俯卧撑的动作,它不光只是训练我们的手臂线条,也可以让肩膀变得比较宽,穿起衣服来也比较挺比较好看。

吊脚

       这也是很重要、每天一定要做的运动,而且每次至少要做20分钟。每天晚上睡觉前,就对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,如果你是腿部经常觉得酸痛的人,一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多,我常会做到腿部麻痹、失去知觉,才心甘情愿地上床睡觉,然后慢慢去享受血液再回流时那种酥麻感。

       其实模特也是吃青春饭的。这行你做的好的话,当然是不错。高跟鞋把脚磨出水泡,疲惫疼痛中还要在台上展示出自己最美的一面,这是模特训练时,最真实的写照。

标签

上一篇:模特形体测量的方法2019-06-21
下一篇:什么是标准的模特身材2019-07-17
联系我们

ft_icon1.png地址:浙江省杭州市西湖区教工路88号立元创意园2楼202室 

ft_icon2.png电话:15397140727 

    座机:‭0571- 88011492‬

ft_icon3.png邮箱:526976037@qq.com

ft_icon5.png时间:周一至周日:10:00-21:00

        网址 :  www.topsmodel.cn