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模特身材管理秘笈——形体训练

2019-05-07

       模特,最早源于英语“Model”的音译,主要是指担任展示时尚产品、辅助宣传媒体广告、服务大众审美需求、表现摄影艺术理念等等相关工作的职业人士。

       模特在长相、身材、气质和展示能力等方面需要具有一定的条件,在文化基础、人格素养等内在涵养方面也有一定的要求。同时,模特大致可以分为:平面模特、T台模特这两大类。

       身高是T台模特所必须具备的基本条件,通常要求不会低于170cm,对身材比例的要求也较为严苛,长相方面追求“个性”和“特色”,而非“漂亮”。平面模特则最注重相貌颜值,其次是身材比例,对身高基本没什么标准要求。

模特身材管理

       模特是把瘦身专业化的人,因为她们的身材事关他们的饭碗。所以,模特们都有自己的一套减肥秘笈。

       大家都说减肥就是要管住嘴,迈开腿,接下来让我们了解一份减肥食谱,做到了这么吃,减肥就可以事半功倍了。(悄悄说一句,这是奚梦瑶的健身教练提供的食谱哟!)

DAY1

模特身材管理

DAY2

模特身材管理

DAY3

模特身材管理

DAY4

模特身材管理

DAY5

模特身材管理

DAY6

模特身材管理

DAY7

模特身材管理

       在了解了食谱之后,我们就要动起来了!接下来让我们先了解一下体态。要知道,体态的好坏可是直接影响着人在视觉效果上的体重。

       最佳侧面体态是“5点一线”:耳垂、肩峰、髂脊最高点、膝外侧中点、脚踝。

5点一线

       由于长时间站姿、坐姿等各种姿势的不规范,导致现代人的身体身材有很多的问题。比如驼背圆肩、头前伸、骨盆前倾和膝关节超伸等等常见体态问题!

站姿

       很多朋友整天坐着工作,或是饭后立即坐下并且久坐不起,这样的坏习惯也会导致腹部堆积大量赘肉,血液不循环,导致臀部肥大,大腿粗壮。

站姿

       纠正这一情况,改善我们体态的方式很简单,只要我们每天都能够做到“站墙”就好了,特别是饭后靠墙站立5-10分钟,能够帮助消化,避免腹臀腿肥胖。至于如何站墙,怎样站墙,参考下图即可。

站姿

       保持肋间呼吸:靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,两肋横向左右扩张,呼气时,最大限度地向内收肋收腹。增强肺部深呼吸帮助消化有利排毒,对瘦腹效果明显!双脚内侧并拢,肋骨往后再收。(肋骨和墙正常离一手掌厚度)。一定注意把两肩、臀部和脚跟贴紧墙壁(小腿和后脑勺虚靠墙)。

学员站姿

       在管理身材这条路上还有一个很大敌人,那就是我们自己了,我们经常会懒惰,会懈怠,我们也会有忙碌的时候。这样的情况下,大家可以考虑来我们TOPS模特培训机构,在这里有我们特别开设的形体班,帮助大家提升自己的气质,改善自己的形体。

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