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模特瘦腰减腹的方法

2020-03-09

 

      经常我们会因为枯燥的跑步或运动而放弃减肥,或者直接改吃减肥药,但是这些并不是非常可取的减肥瘦身之道,我自己曾经也为减肥瘦身找遍了方法,最后自己也通过不断的瘦身经历总结了一套自己独特的瘦身好方法,今天我就为大家分享一套关于“瘦腰减腹”轻松又有趣的好方法。

1、捡豆子瘦腰法

       如果你觉得跑步、跳绳枯燥又吃力的话,不妨尝试下“捡豆子瘦腰法”,这个方法非常的简单,就是每天倒150~200粒绿豆在地上,然后弯腰去捡豆子,但是在弯腰捡豆子的过程中腿不能弯,将撒在地上的豆子一粒粒的捡起来,并将捡起的豆子放到桌面,每天重复这样的动作,只要你坚持下去,不到一个月效果就会呈现出来哦,捡豆子瘦腰法不仅仅可以瘦腰部,同时对臀部和腿部都有意想不到的惊喜哦。

对于捡豆子瘦腰法我要给大家的几点建议:

1)、每次吃饭的时候如果不是特别饿,只需吃到三至五成饱,不要吃的太饱。

2)、每次饭后尽量休息十几分钟,等自己身体处于舒适状态的时候再操作这套方法。

3)、在捡豆子的过程中,尽量将捡起的豆子放在桌面,至少要高过自己腰的地方,这样才能起到作用。

4)、在捡完豆子后,也不要立马就坐着或躺着不动,也不要立马就大量饮水食,先让自己休息一下,让自己感觉身体放松的时候,再选择坐着或饮水食。

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2、气球碰碰瘦腰法

准备工作:

1)、两个气球;

2)、一根细绳(或两根)

具体方法:

1)、将细绳系在腰间,注意不要紧的太松也不要太紧,同时还要注意两头细绳的长度要一样;

2)、再将两个气球吹满气,接着用细绳的两头各系一个气球。

3)、然后通过腰部发力扭动,并将两边的气球都能够碰到。

4)、建议可以开启音乐,然后跟着音乐的节奏扭动腰部,每次扭腰20组。

5)、注意在扭腰的时候要注意正确呼吸,在扭腰的时候先是左腰先扭动,同时吸气,然后右腰再扭动,同时呼气,反复这样每回做20组。

6)、做完第一回20组气球碰碰瘦腰法后,休息15分钟,可以适量喝点清水。

7)、接着再做20组气球碰碰瘦腰法,这回在扭腰的时候右腰先扭动,同时吸气,然后左腰再扭动,同时呼气,反复这样做20组。

8)、注意在扭动腰部时,左边和右边的气球要都能够碰到,所以要求在准备绳子的时候长度要把握好,同时在操作的时候注意一个动作一个呼吸,不要一口气全部做完,否则达不到理想的效果哦。

好了,关于模特瘦腰减腹的方法今天就分享到这里了,只要大家每天去坚持,相信你会有意想不到的收获哦,如果觉得这两个瘦腰减腹的方法有效可以分享给更多的人学习哦。

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